√完了しました！ 腹筋背筋の鍛え方 132893-腹筋背筋の鍛え方
長時間でしんどいという方は背もたれが軽く背中に付くくらいにしましょう。 これが正しい姿勢です。 筋トレをすると考えると大変そうですが、これならデスクワーク中に鍛えることが出来ます。 筋トレというのは「腹筋何回」というように回数を意識してしまいがちですが、このように 背筋の鍛え方で女性の美の違いが現れる！ 背筋を鍛えると姿勢が良くなり猫背やポッコリお腹の改善や、基礎代謝UPと背中の引き締め効果があると言われています。 自宅で一人でも簡単に背筋を鍛えることができるストレッチや筋トレエクササイズです。 Sponsored Link 目次背筋を鍛えよう！背筋 前鋸筋（ぜんきょきん） 肋骨や肩甲骨を内側から支える筋肉です。 猫背が続くと弱まるため、筋力トレーニングで鍛えていきましょう。 トレーニングの方法： 布団やバランスボールなど、柔らかく腰高程度のものに両手をつく 手をついたまま両足を後ろに下げ、首から踵（かかと）までが一直線になるように体を支える 肩甲骨が内側に内転する動きを感じ 1 腹筋背筋の鍛え方